منتديات الفنان
ياهلا ومية هلا بيك يازائرنا الكريم ....
يشرفنا ان تكون احد اعضاء منتديات الفنان .......فما عليك الا الذهاب الى التسجيل لوضع بيانتك الشخصية
منتديات الفنان
ياهلا ومية هلا بيك يازائرنا الكريم ....
يشرفنا ان تكون احد اعضاء منتديات الفنان .......فما عليك الا الذهاب الى التسجيل لوضع بيانتك الشخصية
منتديات الفنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الفنان

منتدى ثقافي اجتماعي اسلامي ترفيهي فيس بوك يوتيوب تويتر دردشة صحة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 مرحبا بكم في المنتدى الأحلى والأمثل والأجمل متمنين لكم طيب الوقت معنا .... (ادارة منتديات الفنان)
المواضيع الأخيرة
» عمل الفنان التشكيلي ابي ذر ماجد حسون فريد
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالخميس يوليو 02, 2020 5:29 am من طرف ابي ذرالفنان

» كلية الهندسة تقيم احتفالية يوم المرأة العالمي
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 24, 2015 12:19 pm من طرف diyala

» رسم العين
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 17, 2014 8:45 pm من طرف مدير الموقع

» المزكوف العراقي
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 17, 2014 8:43 pm من طرف مدير الموقع

» تاريخ كربلاء المقسه
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة أبريل 25, 2014 9:45 am من طرف الفنان التشكيلي

» مليار حسنة في أقل من 20 ثانية ؟
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 04, 2012 12:37 am من طرف الفنان التشكيلي

» نتائج السادس الاعدادي والثالث المتوسط في العراق لسنة 2012 من ابي ذر ماجد
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالإثنين يوليو 16, 2012 12:44 am من طرف مدير الموقع

» اروع استغفار قرأته
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة يونيو 08, 2012 8:29 pm من طرف مدير الموقع

» كنوز الحسنات (اكسب حسنات بأسهل الطرق)
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة يونيو 08, 2012 8:28 pm من طرف مدير الموقع

» فوائد قراءة القرأن الكريم
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة يونيو 08, 2012 8:27 pm من طرف مدير الموقع

ساعة منتديات الفنان

 

 خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مدير الموقع
مرتبة الشرف
مرتبة الشرف
مدير الموقع


عدد الرسائل : 273
العمر : 47
العمل/الترفيه : فنان تشكيلي واستاذ التربية الفنية
المزاج : COOL
السٌّمعَة : 2
نقاط : 517
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات   خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 10, 2009 1:50 pm



[b]كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-fnan.ahlamontada.net
مقداد
العضو المخضرم
العضو المخضرم
مقداد


عدد الرسائل : 49
العمر : 54
السٌّمعَة : 0
نقاط : 130
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات   خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالإثنين يوليو 06, 2009 11:30 am


شكرا لك على هذه المعلومات الغنيه بالفوائد

Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball

مع اعتزازي وتقديري


bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce bounce


خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات 354819765
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابي ذرالفنان
مرتبة الشرف
مرتبة الشرف
ابي ذرالفنان


عدد الرسائل : 128
العمر : 47
المزاج : عال العال
السٌّمعَة : 2
نقاط : 150
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات   خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات I_icon_minitimeالإثنين يوليو 06, 2009 9:14 pm

هلــــــــــــــــــــــــه واللــــــــــــــــــــــــه وتتدللــــــــــــــــــون
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات 539134350
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطر النوم لاكثر فوق 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفنان  :: المنتدى الصحي :: الصحة للجميع-
انتقل الى: